Kokebok

Kokebok kombinerer fire behov i ett verktøy: et personlig oppskriftsbibliotek, en AI-assistent som genererer og leser oppskrifter, en ukesplanlegger med næringsoversikt, og en auto-generert handleliste. Du bygger oppskriftssamlingen din — manuelt, fra URL, fra foto eller med chip-basert AI-generering — og trekker dem inn i en visuell ukesplan.

• AI-oppskriftsgenerator med kombinerbare chips (rask, sunn, barnvennlig, vegetar, fisk, snack) — 1 token
• «Bruk det jeg har» — AI henter ingrediensene fra biblioteket ditt og foreslår oppskrifter du faktisk kan lage
• Foto-OCR av kokeboksider med GPT-4o (1 token)
• AI-bildegenerering per oppskrift — FLUX Schnell food-fotografi (2 tokens, valgfritt)
• Gratis URL-import fra oppskriftssider
• 7 starter-oppskrifter med AI-genererte bilder klare første gang
• Familievurderinger — barn og voksne gir 1–5 stjerner
• Helsescore per oppskrift basert på Helsedirektoratets kostråd 2024
• Auto-generert handleliste fra ukeplan, kategorisert som i butikken (gratis, kjører lokalt)
• Daglige og ukentlige kalori- og næringstotaler

1. 1.Åpne Workshop og finn Kokebok i Hverdag-kategorien.
2. 2.Legg verktøyet til en samling — for eksempel «Familiens kjøkken».
3. 3.Del samlingen med partneren din eller resten av husstanden gjennom et område.
4. 4.Trykk på kortet for å åpne fullskjermvisningen — 7 starter-oppskrifter er allerede lagt inn for deg.

Første gang du åpner et nytt Kokebok-kort, blir 7 av 12 starter-oppskrifter automatisk lagt inn — komplett med AI-genererte bilder, ingredienser, trinn og næringsverdier. De er merket som eksempler så du raskt ser at de ikke er dine egne.

• Et tilfeldig utvalg av 7 fra et utvalg på 12 — du får ikke samme sett som naboen
• Bilder er pre-generert med DALL-E og lastes fra Supabase Storage (rask innlasting)
• Hver starter-oppskrift har ingrediensliste, trinn-for-trinn, og næringsverdier
• De seedes kun én gang per kort — slett dem trygt når dine egne tar over

Trykk på den runde +-knappen nederst til høyre på kortet. FAB-en åpner en meny med fire valg:

• Legg til manuelt — opprett en ny tom oppskrift og fyll inn alt selv
• Importer fra URL — lim inn en lenke (gratis, ingen tokens)
• Skann med AI — ta et bilde av en kokebokside (1 token)
• Generer med AI — bygg en helt ny oppskrift fra chips (1 token)

AI-oppskriftsgeneratoren er det mest fleksible av AI-verktøyene. Du velger en eller flere chips som beskriver hva slags oppskrift du er ute etter, legger gjerne til en kort fritekst, og får tilbake en strukturert oppskrift du kan godta eller be om en ny variant av.

1. 1.Trykk Generer med AI i FAB-menyen.
2. 2.Velg en eller flere chips: Rask, Sunn, Barnvennlig, Vegetar, Fisk, Snack.
3. 3.Aktiver «Bruk det jeg har» hvis du vil at AI-en skal hente ingrediensene fra biblioteket ditt og foreslå noe du faktisk kan lage i kveld.
4. 4.Legg til en kort fritekst-detalj hvis du vil («til 4 personer», «uten nøtter», «middelhavsstil»).
5. 5.Trykk Generer. Etter noen sekunder får du forslag med tittel, ingredienser, trinn og estimert næring.
6. 6.Trykk Legg til for å lagre, eller Nytt forslag for å prøve igjen.

Tar du bilde av en kokebokside, en lapp eller et skjermbilde? AI-en (GPT-4o Vision) leser tittelen, ingrediensene og fremgangsmåten og bygger en strukturert oppskrift. Du justerer og lagrer.

1. 1.Trykk Skann med AI i FAB-menyen.
2. 2.Ta et nytt bilde, eller velg ett fra biblioteket.
3. 3.Bekreft samtykke for at vi sender bildet til vår AI-leverandør.
4. 4.Vent i 5–10 sekunder mens AI-en leser oppskriften.
5. 5.Juster eventuelle feil, og lagre.

Lim inn en lenke til en oppskriftsside, så hentes oppskriften inn ferdig strukturert. Vi leser structured data (Schema.org Recipe) direkte fra siden — derfor er denne flyten gratis (ingen tokens).

1. 1.Trykk Importer fra URL i FAB-menyen.
2. 2.Lim inn lenken (eller bruk «Lim inn fra utklippstavle»).
3. 3.Trykk Hent oppskrift.
4. 4.Justere eventuelt felter og lagre.

AI-oppskrifter kommer uten foto fra start — modellen genererer kun tekst. Hvis du vil ha et matbilde til en lagret oppskrift, finner du knappen «Generer bilde» i selve oppskriftsmodalen, plassert nederst på hero-området der bildet ville stått.

1. 1.Åpne en oppskrift uten bilde (vanligvis en AI-generert).
2. 2.Trykk på Generer bilde-pillen nederst i hero-området.
3. 3.Vent 1–3 sekunder mens FLUX Schnell på Replicate lager et matfoto basert på tittel og ingredienser.
4. 4.Bildet legges automatisk inn i oppskriften og lagres til kortet.

Hver oppskrift kan vurderes 1–5 stjerner separat av barn og voksne. Slik får dere et bilde av hva som faktisk faller i smak — ikke bare hva voksne synes er sunt og riktig.

• Legg til familiemedlemmer i innstillinger på kortet (med rolle: barn eller voksen)
• Hver person gir sin egen score per oppskrift
• Snittscoren for barn og voksne vises hver for seg
• Filteret «Familiefavoritter» viser bare oppskriftene som scorer høyt hos hele familien
• Stat-pillen øverst på kortet viser antall familie-favoritter — trykk for å filtrere

Hver oppskrift får en helsescore (0–100) basert på matvaregruppene i ingredienslisten og hvordan ingrediensene er prosessert. Scoren bygger på Helsedirektoratets kostråd (2024) og WHO/IARC-klassifiseringer for ultra-prosesserte ingredienser og bearbeidet kjøtt (NOVA), men sporer kategorier — ikke nøyaktige næringsverdier eller individuelle behov.

• 80–100: Veldig balansert (mørkegrønn badge)
• 60–79: Balansert (grønn badge)
• 40–59: OK med justering (gul badge)
• 0–39: Lav score — typisk høy i sukker, mettet fett eller bearbeidet kjøtt (rød badge)

Trykk på helsescore-badgen inni en oppskrift for å se hvorfor scoren ble som den ble — hvilke faktorer som teller positivt, og hva som ville løftet den. En høy score er ikke en bekreftelse på at du spiser sunt, og en lav score er ikke en diagnose.

Hver oppskrift har sin egen ingrediensliste. Når du legger til ingredienser fra ingrediensbiblioteket, beregnes næringsinnholdet automatisk basert på mengden du oppgir.

• Søk etter ingredienser i biblioteket eller legg til nye
• Spesifiser mengde og enhet (g, dl, stk, ts, ss osv.)
• Næringsverdier (kalorier, protein, karbohydrater, fett) beregnes automatisk
• Du kan se totalverdier per oppskrift og per porsjon
• Autocomplete: når du skriver navnet på en ingrediens du har brukt før, fylles enhet og makroer inn automatisk

Hver oppskrift har sin egen seksjon for matlagingsinstruksjoner. Skriv instruksjonene som korte trinn — det gjør det lettere å følge oppskriften underveis i matlagingen.

Ukesplanleggeren er der oppskriftsbiblioteket møter hverdagen. Øverst på kortet ser du en pille som viser hvor mange måltider som er planlagt denne uka — trykk for å åpne planleggeren.

1. 1.Trykk på ukesplanlegger-pillen øverst på kortet (over søkefeltet).
2. 2.Naviger til ønsket uke med pilene øverst i modalen.
3. 3.Trykk på en dag for å åpne dagens detaljer.
4. 4.Velg Legg til måltid og finn oppskriften i biblioteket.
5. 5.Samme oppskrift kan brukes på flere dager — perfekt når du lager dobbel porsjon.
6. 6.Hurtig-knapper lar deg hoppe direkte til i dag, i går eller i morgen.

Når ukeplanen din er klar, kan du generere en handleliste med alle ingredienser du trenger — kategorisert og slått sammen automatisk. Du finner funksjonen i hamburgermenyen øverst i ukesplanleggeren («Handleliste fra uka»).

• Aggregerer alle ingredienser fra hele ukeplanen
• Slår sammen mengder der enheter matcher (3 dl + 2 dl = 5 dl)
• Grupperer etter kategori — Frukt og grønt, Meieri, Kjøtt/fisk, Frys, Tørrvarer, Annet
• Kryss av varer for hånd mens du handler
• Kopier hele lista til utklippstavlen
• Del via systemets delings-meny (SMS, e-post, chat-apper)

Hver dag i ukesplanen viser totale kalorier basert på måltidene du har lagt inn. På uke-nivå kan du se ukentlige totaler.

Kokebok har AI-funksjoner som koster tokens, og noen som er helt gratis. Her er hele oversikten på ett sted, slik at du vet eksakt hva du betaler for:

Du kan kjøpe tokens i Innstillinger. Pakkene er konsumerbare IAP-er via App Store og Google Play — ingen abonnement. Se priser.